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井研县消防器材厂家晚上不吃晚饭并且走路一小时能达到减肥效果吗？

非常高兴来回答这一问题。

对于题主提出的不吃晚饭且走路一小时能否达到减肥效果的问题，依 我个人多年的运动经验，我想说，这肯定是有减肥效果的。节食加运动嘛，管住嘴迈开腿，一定有效果。

但是，我想提出的是，你这种方式不知道能不能坚持多久。反正我是不提倡不吃晚饭进行运动的，毕竟，晚饭到第二天的早餐持续的时间最长，消化经历最多，如果不吃晚饭，一是可能造成晚上感觉饥饿，忍不住晚上加餐，不利于减肥，二是可能加剧第二天早餐时的饥饿感，促使增多早餐的进食量，也不利于减肥。

我一向坚持的观点是，减肥必须节食，但是节食不是禁食，三顿饭都应该吃，但每一顿都不能吃的太多，太饱，还要注意饮食结合，做到科学合理，这样才能利于健康减肥。

你同意我的观点吗？欢迎共同探讨。

晚上吃完饭去散步一小时有减肥效果吗？会瘦吗？

有减肥效果，会瘦的，散步是一种小运动方式，可以提升代谢和燃脂，对于没有时间运动的来说是一种便捷的运动方式。

除了散步，饮食也要调整，具体如下：

1，摄入量小于消耗量，在原有基础上减少三分之一的主食摄入量，增加消耗量，达到减少总能量的摄入，每天减少500大卡，一个月下来你也可以减脂2~3公斤脂肪。

2，增加优质蛋白质食物的摄入，优质蛋白质食物不但能补充人体需要的蛋白质食物补充，还能增加肌肉比，增加脂肪消耗。

3，增加一些粗粮，粗粮具有延缓血糖浓度，增加饱腹感，促进脂肪燃烧。

4，一周选择2天时间来进行清油清脂，达到排毒和排油，增加健康指数。

散步加上饮食调节，这样才能达到减脂的目的，同时还让你的身体更健康。

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！

井研县消防报警阀